エディターのレビュー
🌟 内なる静けさを見つけ、自分自身を愛する練習をしませんか？Evolveは、リラックス、ストレス軽減、そして心の平安を見つけるお手伝いをする、瞑想＆セルフケアアプリです。多様なガイド付き瞑想、呼吸エクササイズ、マインドフルネスの実践を通じて、あなたに最適な方法を選び、日々のルーティンをカスタマイズできます。
「息を吸いながら、心と体を落ち着かせ、息を吐きながら、微笑む。今この瞬間にいることで、これが唯一の瞬間であることを知る。」- ティク・ナット・ハン『Being Peace』より
🌞 無料マインドフルネス・ルーティン：自分のメンタルヘルスに合わせた、あなただけの毎日のセルフケア・ルーティンを作成できます。100以上のガイド付き瞑想、呼吸エクササイズ、睡眠用オーディオ、アファメーション、ジャーナリングのプロンプトから選べます。
✍🏻 ジャーナリング：感謝と日々のジャーナリングで、精神的・感情的な幸福度を高めましょう。感謝のジャーナリングは、人生に対するよりポジティブな見方を育むのに役立ちます。メンタルヘルスの専門家やライフコーチが毎日新しいプロンプトを追加し、自己省察と自己認識を深めるお手伝いをします。
😴 睡眠の質の向上：心を落ち着かせるガイド付き瞑想セッションで、安らかな眠りへと誘います。これらのセッションには、深呼吸、漸進的筋弛緩法、視覚化などのリラクゼーションテクニックが含まれています。リラックスして眠りにつくための心地よい音楽も収録されています。
🧘 ストレスと不安の軽減：ガイド付き瞑想と呼吸エクササイズで、心と体を落ち着かせ、ストレスレベルを軽減します。マインドフルネス瞑想は、判断せずに今この瞬間に注意を払うことに焦点を当てます。ボディスキャン瞑想は、体のさまざまな部分に注意を向け、そこに存在する感覚に気づくことで、体の緊張を和らげます。視覚化瞑想は、リラクゼーションを促進するために心の中にポジティブなイメージを作り出すことを含みます。
👩🏻💻 集中力と注意力の向上：瞑想は、心をより現在に、そして意識的に保つように訓練することで、集中力を向上させ、注意力を高め、前頭前野を強化するのに役立ちます。
🧘♀️ セルフ瞑想：自分のための瞑想。セルフ瞑想は、思考や感情のための居心地の良い隠れ家を持つようなものです。静かに座り、呼吸に集中したり、周りのすべてに気づいたりする瞑想のトリックを使います。この特別な「自分の時間」は、自分の心に深く入り込み、その仕組みを探求することを可能にします。これを頻繁に行うことで、注意を払うように脳を訓練し、日々のあらゆるタスクに対してより強くすることができます。瞑想の実践が集中力を高めるように、セルフ瞑想は自分自身をよりよく理解するための秘密の庭です。今この瞬間に留まり、最後にはゴングが鳴る瞑想時間で瞑想の力を楽しんでください。
🥰 自己肯定感を高める：毎日のアファメーションを実践することで、自尊心、自信、モチベーション、そして全体的な幸福感を向上させましょう。自分自身にポジティブな言葉を繰り返すことで、よりポジティブな考え方を作り出すことができます。これは、より幸せで健康的な生活につながります。
🌻 気分と幸福感の向上、自己認識とマインドフルネスの開発：メンタルヘルスを管理し、今日から気分を良くしましょう。認知行動療法（CBT）、マインドフルネス、弁証法行動療法（DBT）の科学的に証明されたテクニックで設計されたセルフケアツールは、自分でメンタルヘルスを管理するのに役立ちます。
🌈 包括的なアプリ：Evolveは、LGBTQIAコミュニティに安全な空間を提供する包括的なメンタルヘルスアプリであり、ジェンダーアイデンティティとセクシュアリティの探求と受容を支援します。同性愛嫌悪、マイクロアグレッションなどに対処するための特別な瞑想を提供しています。ジェンダーとセクシュアリティを探求し、愛する人にカミングアウトし、同性愛嫌悪に対処し、誇りを持ってセクシュアリティを navigate し、自分自身を受け入れましょう。
Evolve セルフケア＆瞑想アプリは無料でダウンロードできます。一部のコンテンツは、オプションの有料サブスクリプションでのみ利用可能です。サブスクライブを選択した場合、購入の確認時にGoogleアカウントに料金が請求されます。
特徴
カスタム可能な毎日のセルフケア・ルーティン
100以上のガイド付き瞑想と呼吸エクササイズ
感謝と日々のジャーナリング機能
睡眠の質を向上させるリラクゼーション
ストレスと不安を軽減する瞑想
集中力と注意力を高めるトレーニング
自己肯定感を育むアファメーション
CBT/DBTに基づいたメンタルヘルスツール
LGBTQIA+コミュニティをサポートするコンテンツ
心地よい音楽と自然音
長所
科学的根拠に基づいたメンタルヘルスケア
多様なニーズに対応する包括的なアプローチ
初心者から上級者まで使える豊富なコンテンツ
自分だけのペースで進められるカスタマイズ性
メンタルウェルビーイングの向上を実感
短所
一部コンテンツは有料サブスクリプション
英語コンテンツが中心の可能性
