エディターのレビュー
✨おやすみ前のスマホタイム、子供は興奮しすぎていませんか？😴 夜遅くまでスマートフォンやタブレットを使っていませんか？ 偏頭痛で光に敏感になっていませんか？ そんなあなたに、Twilightがお届けする快適な夜のひとときをお約束します！🌙
近年の研究では、睡眠前のブルーライト曝露が自然な体内リズム（概日リズム）を乱し、入眠困難を引き起こす可能性が示唆されています。これは、網膜にある「メラノプシン」という光受容体が、460〜480nmの狭い範囲のブルーライトに敏感に反応し、睡眠・覚醒サイクルを司るホルモン「メラトニン」の分泌を抑制することが原因とされています。📚
実験的な科学研究では、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンで読書をした平均的な人は、睡眠が約1時間遅れることが示されています。😳 Twilightアプリは、デバイスの画面を時刻に合わせて調整します。日没後、スマートフォンやタブレットから発せられるブルーライトの光をフィルタリングし、柔らかく心地よい赤いフィルターで目を保護します。フィルターの強度も、地域の日の出・日の入りの時刻に基づいて太陽サイクルにスムーズに調整されます。☀️➡️🌙
さらに、TwilightはWear OSデバイスでも使用可能です。⌚️
ベッドでの読書に最適📚：Twilightは夜間の読書をより快適にします。特に、画面のバックライトを、デバイスのコントロール能力よりもはるかに低く調整できるため、目に優しく、快適な読書体験を提供します。
AMOLEDスクリーンにも安心💡：5年間のテストでも、AMOLEDスクリーンに消耗や焼き付きの兆候は見られませんでした。適切に設定されたTwilightは、画面の輝度を下げ（調光を有効にすることで）、より均一な光分布を実現します（ステータスバーなどの暗い領域も色調補正されます）。これは、AMOLEDスクリーンの寿命を延ばす可能性さえあります。✨
概日リズムとメラトニンの役割についての基本情報
• 概日リズムとメラトニンの関係：Wikipedia
• メラノプシンについて：Wikipedia
• 概日リズムとは：Wikipedia
• 概日リズム障害：Wikipedia
必要な権限について
• 位置情報：現在の日の出/日の入り時刻を把握するため
• 実行中のアプリ：選択したアプリでTwilightを停止するため
• 設定の書き込み：バックライトを設定するため
• ネットワーク：Philips HUEなどのスマートライトにアクセスし、家庭の照明をブルーライトから保護するため
アクセシビリティサービス
通知やロック画面もフィルタリングするために、Twilightアクセシビリティサービスを有効にするよう求める場合があります。このサービスは、画面のフィルタリングを改善するためのみに使用され、個人情報は収集されません。プライバシーに関する詳細については、こちらをご覧ください。
Wear OSとの連携⌚️
Twilightは、Wear OSの画面をスマートフォンのフィルター設定と同期させます。「Wear OS Tile」からフィルターを制御できます。
自動化（Taskerなど）⚙️
詳細はこちら
関連科学研究🔬
以下は、睡眠、光、概日リズムに関する科学研究の一部です。詳細については、リンク先をご参照ください。
- 人間の概日リズム、メラトニン、コルチゾールなどの振幅減少と位相シフト (Derk-Jan Dijk, 2012)
- 人間のメラトニン開始の抑制とメラトニン期間の短縮における就寝前の部屋の光への曝露 (Joshua J. Gooley, 2011)
- 人間の概日生理への光の影響 (Jeanne F. Duffy, 2009)
- 人間の概日相遅延のための間欠的強光パルスの単一シーケンスの効果 (Claude Gronfier, 2009)
- 人間のメラトニンと睡眠の位相関係を決定する内的周期と光強度 (Kenneth P. Wright, 2009)
- 夜間作業中の注意障害に対する睡眠タイミングと明るい光曝露の影響 (Nayantara Santhi, 2008)
- 網膜外層を欠く人間の概日、瞳孔、および視覚的認識の短波長光感受性 (Farhan H. Zaidi, 2007)
Twilightで、より健康的で快適な眠りを手に入れましょう！🌟
特徴
デバイス画面を時刻に合わせて調整
日没後にブルーライトをフィルタリング
目に優しいソフトな赤色フィルター
フィルター強度を自動で調整
Wear OSデバイスとの連携
ベッドでの読書を快適に
AMOLEDスクリーンに配慮
通知やロック画面もフィルタリング可能
スマートライトとの連携機能
自動化機能でさらに便利に
長所
ブルーライトを効果的にカット
入眠をスムーズにし、睡眠の質を向上
目に負担をかけずに夜間使用が可能
AMOLEDスクリーンの寿命を延ばす可能性
睡眠サイクルを健康的にサポート
短所
一部機能で権限の追加が必要
アクセシビリティサービスの設定が必要な場合あり
